Bueno, pues tal y como indica este título del mensaje, voy a comentar un poco las sensaciones que estoy teniendo durante esta primera semana de entrenamientos y dieta.
La verdad es que la dieta que llevo no se me hace para nada pesada, todo lo contrario, me parece super llevadera porque tiene mucha cantidad de comida y una cantidad de protes bastante elevada, con lo cual no me hace falta tomarme batidos para evitar el catabolismo.
Acerca de la rutina, eso ya es otra historia… a cada dia que acabo de entrenar, a los 2-3 dias siguientes tengo unas agujetas de quererme morir jajaja. Esto no es normal! y de postre -qué bonito!- el otro día hice piernas y los dos dias siguientes fueron horribles, ¡no podía casi caminar! a la próxima controlaré más el peso que meto en las sentadillas, jejeje.
Qué más… ah sí! Me he pesado y medido la grasa, por llevar un control más que nada… para comprobar que NO catabolizo y que estoy haciendo las cosas bien. De ahora en adelante semana a semana iré poniendo el peso y el % de grasa que me queda en el cuerpo… espero ir reduciendo poco a poco mi peso y % de grasa jejeje.
Datos a fecha 18-01-2010:
Altura: 1.84
Peso: 97.3
% grasa: 22.7
% grasa objetivo: 8-9
Peso con % grasa objetivo (deseado): 83.3
Bueno amigos! esto es todo por hoy, os espero por aquí durante los próximos dias!!
Un saludo,
Car.
20 enero 2010 a las 23:57 |
Car… te vigilo!
Sigue así de disciplinado! En abril entrenaremos juntos, y comprobaré resultados… quizá me copie parte de tu plan, para cuando llegue mi momento ;-P
23 enero 2010 a las 11:44 |
De momento el mes de enero lo estás llevando muy bien. Como no podía ser de otra manera. Es lo que tiene este tipo de inicicativas, no te puedes rajar ni flojear….Y para eso estamos nosotros, pompones incluidos si fuera necesario:
¡VAMOS TÚ PUEDES CAR!!!!!!!
23 enero 2010 a las 14:36 |
Buenas Car,
Te sigo en el blog…..q¿que es eso de catabolizar? puedes exolicarmelo o decirme de donde sacar + info.
Gracias
23 enero 2010 a las 22:54 |
Hola Nacho!
Catabolizar significa perder músculo. Cuando haces dieta para definir, si no controlas los gramos de proteínas en cada comida y te pasas con el cardio, aparte de perder grasa también pierdes masa muscular. A eso nos referimos cuando utilizamos el término de catabolizar.
Para que nos entendamos, el anabolismo es el crecimineto muscular, pues el catabolismo es justo lo contrario, el decrecimiento muscular.
Un abrazo!!
25 enero 2010 a las 22:14 |
Car! Car! Car! Car! Venga, que aguantar los exámenes definiendo es casi más duro que el cardio en ayunas! Así luego todo será más llevadero… jeje
ánimo campeón!
29 enero 2010 a las 13:52 |
Hola Car!! Te “conozco” de taaaaanto leerte por el foro MH (yo tenía otro nick…). Veo que sigues dándole duro, que eres constante y ahí estás dándolo todo… eres un campeón peeeeeeeeeeeero, en tu presentación en el blog decías algo de fotos el 24 de Enero? mmm… huele a miedo? jajaja es broma tocayo. Dale duro! Un saludo.
29 enero 2010 a las 17:03 |
Hola!!
Qué nick tenías antes?? me he quedado con la curiosidad!!
Me alegra ver que foreros antiguos siguen visitando el foro, y que además me sigan en mi andadura de cara a conseguir ese objetivo tan soñado que tengo, jeje.
Siento no haber colgado fotos ese 24 de enero, lo isento de verdad. Mañana por la mañana sacaré un poco de tiemp y me sacaré las fotos, actualizaré y empezará lo bueno… aunque lo bueno bueno… BUENO empezará en febrero, que será cuando ya acabe con todo el estrés de los exámenes :S
Gracias por seguir este blog y gracias mil por animarme!!
Un abrazo!!!
1 febrero 2010 a las 17:03
Que hay car? no te preocupes de lo de las fotos, solo te vacilaba!
Yo tenía el nick de “scofield” y estuve un añito por el foro hasta que llegó el verano y desaparecí del mapa… Ahora tengo la intención de volver a ponerme las pilas y ganarte en tu carrera a la portada de MH jejeje, soy un competidor muy blandito, no te preocupes!
Pues eso tio, mucho ánimo y dale duro que te vigilo…
Un abrazoo!
1 febrero 2010 a las 17:57 |
Vaya!!!!!
Scofield!! qué tal tio???
dices que no, anda va!! tenías buena base, me acuerdo aún que tu avatar era una foto tuya en la playa, no?? vaya alegría me he llevado al ver que eres tú!!
un abrazo tio!!
Car.
1 febrero 2010 a las 19:41 |
Hola Car,
¿que bascula tienes o si no donde te mides el % de grasa?
1 febrero 2010 a las 19:48 |
Hola!
para medirme el porcentaje de grasa, uso mi máquina omron bf-306. la compré en el ebay el año pasado por unos 38€ de china. A dia de hoy la he visto más barata aún, unos 17-20€, también enviándola dsd china.
un abrazo!!
10 febrero 2010 a las 1:03 |
Vamos Car!!!!! k la portada es tuya!!!solo por la ilusion, empeño y constancia…. te la mereces!!! actualiza el blog que quiero ver fotos de tus progresos!!!! tengo confianza ciega en ti makina!!!muchos animos makina!!!
De un seguidor tuyo del foro de menshealth!!